Mẹo điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà giúp gan khỏe mạnh hơn

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người có chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, ít vận động. Ở giai đoạn nhẹ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà giúp gan khỏe mạnh hơn, vừa đơn giản, an toàn lại hỗ trợ cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng lượng chất béo tích tụ quá nhiều trong tế bào gan. Ở giai đoạn sớm, bệnh thường ít gây nguy hiểm, thậm chí nhiều người không nhận thấy dấu hiệu rõ rệt. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm gan kéo dài và không được kiểm soát, người bệnh có nguy cơ tiến triển thành xơ gan, thậm chí suy gan nặng.

Điều quan trọng cần hiểu là gan nhiễm mỡ không phải bệnh lây nhiễm và cũng không di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Các chuyên gia y tế phân loại bệnh thành hai nhóm chính:

• Gan nhiễm mỡ do rượu: Nguyên nhân hàng đầu là việc lạm dụng bia rượu trong thời gian dài. Nếu người bệnh không từ bỏ thói quen uống rượu bia, mọi nỗ lực điều trị gần như không mang lại kết quả, thậm chí bệnh sẽ ngày càng trầm trọng.
• Gan nhiễm mỡ không do rượu: Khác với nhóm trên, dạng này liên quan mật thiết đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể như béo phì, tiểu đường type 2, rối loạn mỡ máu,... Những yếu tố này thường bắt nguồn từ chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, ít vận động và thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Chính vì vậy, thay đổi lối sống bao gồm kiểm soát cân nặng, xây dựng chế độ ăn khoa học và tập luyện đều đặn.

Cách cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà chủ yếu tập trung vào chế độ ăn uống và sinh hoạt

Xem thêm: Gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không? 5 biến chứng cần biết

Mẹo giảm bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà bằng ăn uống

Những thực phẩm có lợi để giảm lượng mỡ trong gan

Một trong những cách hiệu quả và an toàn nhất để hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ chính là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Người bệnh cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, kết hợp với lối sống lành mạnh nhằm giảm lượng mỡ dư thừa trong gan. Tùy theo giai đoạn bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định cụ thể về chế độ ăn, sinh hoạt và thuốc hỗ trợ. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt với ba nhóm thực phẩm đặc biệt cần bổ sung.

• Chất béo tốt: Gồm chất bé bão hòa và axit omega 3. Người bị gan nhiễm mỡ nên bổ sung chất béo để giúp insulin hoạt động tốt cho cơ thể. Bởi vì nếu bạn bị gan nhiễm mỡ thì sẽ  thường gặp tình trạng kháng insulin, tức là insulin không thể chuyển hóa glucose thành năng lượng như bình thường, dẫn đến đường huyết tích tụ và mỡ ứ đọng trong gan. Việc bổ sung chất béo tốt có thể cải thiện tình trạng này. Một số loại chất béo tốt có trong dầu cá, dầu thực vật, quả óc chó, quả bơ,... có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
• Thực phẩm chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin E và vitamin C, có tác dụng giảm viêm, hạn chế sự tổn thương tế bào gan và góp phần cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp gan khỏe mạnh hơn, đồng thời tăng cường miễn dịch cơ thể.
• Một số thực phẩm được khuyến khích: quả mọng, đu đủ, bông cải xanh, măng tây, cà rốt… Ngoài ra, người bệnh cũng cần lưu ý bổ sung vitamin D, bởi thiếu hụt vitamin D có thể khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên bằng cách tắm nắng sáng hoặc uống sữa ít béo, các sản phẩm từ sữa bổ sung vitamin D.
• Rau củ quả tươi: Rau củ quả tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của người bệnh gan nhiễm mỡ. Chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế tích tụ độc tố trong gan. Các loại rau củ có lợi gồm: rau xanh đậm, cà chua, nấm, mướp đắng, ớt chuông…

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hoá có khả năng bảo vệ gan khỏi hư hại

Tránh những thực phẩm tăng chất béo

Khi điều trị gan nhiễm mỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém gì việc dùng thuốc hay vận động. Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh, người bệnh cũng cần đặc biệt lưu ý hạn chế hoặc tránh xa một số nhóm thực phẩm như:

• Đồ uống có cồn: Rượu bia là một trong những thực phẩm nên tránh khi mắc bệnh gan nhiễm mỡ, bởi chúng sẽ đẩy nhanh quá trình tổn thương gan, dễ dẫn đến xơ gan, thậm chí ung thư gan.
• Hạn chế chất béo, mỡ động vật: Khi chức năng gan đã suy giảm, việc tiêu hóa và đào thải chất béo trở nên khó khăn, khiến mỡ tích tụ lâu ngày và gia tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm.
• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều cholesterol: Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều cholesterol cũng là nguyên nhân làm gia tăng lượng chất béo trong máu và gan, khiến bệnh nặng hơn.
• Hạn chế những loại trái cây có hàm lượng đường cao, dẫn đến tiểu đường, béo phì trong cơ thể và gan.
• Không ăn thịt đỏ, gia vị cay nóng sẽ khiến gan phải làm việc quá tải, trong khi chức năng vốn đã suy yếu.

Cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ tại nhà bằng vận động

Song song với việc điều chỉnh chế độ ăn uống, rèn luyện thể chất là yếu tố không thể thiếu nếu muốn cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Người bệnh có thể lựa chọn các hình thức vận động phù hợp với thể trạng của mình như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội hoặc tập yoga. Điều quan trọng là duy trì tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh.

Mẹo chữa gan nhiễm mỡ hiệu quả tại nhà

Dưới đây là một số thức uống tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ gan và bảo vệ gan hiệu quả bạn có thể tham khảo:

Uống lá sen

Từ lâu, lá sen đã được biết đến như một vị thuốc có tác dụng giảm mỡ máu và ngăn ngừa mỡ tích tụ trong gan. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy lá sen phơi khô, hãm với nước sôi như pha trà rồi uống hằng ngày. Loại thức uống này không chỉ giúp thanh lọc gan mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Dùng trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm trong gan, tăng cường chức năng gan và hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bạn có thể dùng lá trà tươi hoặc trà xanh khô pha nước uống mỗi ngày.

Trà atiso đỏ

Trong atiso đỏ có chứa hibiscus anthocyanin, hoạt chất giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol và chuyển hóa mỡ thừa tích tụ trong gan. Pha trà atiso đỏ uống hằng ngày sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ giải độc và cải thiện chức năng gan hiệu quả.

Các chất trong hoa atiso đỏ hỗ trợ giải độc gan

Lưu ý quan trọng: Các mẹo dân gian trong điều trị gan nhiễm mỡ chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho phác đồ y khoa đã được chứng minh. Người bệnh cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất. Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp hỗ trợ nào, bạn nên tham khảo ý kiến từ những cơ sở y tế uy tín để đảm bảo an toàn.

Bên cạnh việc áp dụng mẹo dân gian hay thay đổi thói quen sinh hoạt tại nhà, việc sử dụng thuốc điều trị rối loạn mỡ máu cũng đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh gan nhiễm mỡ. Đây là giải pháp cần thiết cho những trường hợp bệnh tiến triển nặng, hoặc khi chế độ ăn uống và tập luyện đơn thuần không mang lại hiệu quả rõ rệt.

Tuy nhiên, việc dùng thuốc không thể tự ý thực hiện mà phải dựa trên kết quả thăm khám, xét nghiệm và đánh giá lâm sàng từ bác sĩ chuyên khoa. Thuốc trị mỡ máu giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ trong gan, đồng thời hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm như xơ gan, suy gan hoặc các bệnh tim mạch liên quan.

Kết luận

Các mẹo dân gian chỉ mang tính hỗ trợ, không thể giúp chữa khỏi hoàn toàn gan nhiễm mỡ. Mỗi người bệnh có mức độ tổn thương gan và thể trạng khác nhau, vì vậy việc thăm khám, làm xét nghiệm và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ là vô cùng cần thiết. Sự kết hợp giữa phương pháp điều trị y khoa với lối sống lành mạnh và các biện pháp hỗ trợ tại nhà mới có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả và an toàn.