Việc thường xuyên ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, tinh bột tinh chế, sử dụng chất kích thích và ít vận động đang khiến ngày càng nhiều người mắc gan nhiễm mỡ. Ở giai đoạn nhẹ, bệnh thường diễn tiến âm thầm, khó nhận biết qua triệu chứng. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và kiểm soát sớm, gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Gan nhiễm mỡ nhẹ là gì?

Gan nhiễm mỡ nhẹ là giai đoạn đầu của bệnh gan nhiễm mỡ, khi lượng chất béo bắt đầu tích tụ trong tế bào gan, chiếm khoảng 5 – 10% khối lượng của gan. Ở giai đoạn này, các triệu chứng thường mờ nhạt và khó nhận biết, khiến nhiều người chủ quan cho rằng bệnh không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn, ảnh hưởng đến chức năng gan. Một số người có thể cảm thấy đau âm ỉ vùng bụng, mệt mỏi, khó tiêu hoặc buồn nôn.

Gan nhiễm mỡ nhẹ là khi lượng mỡ thừa khoảng 5-10% trong tế bào gan

Nguyên nhân chính gây ra gan nhiễm mỡ nhẹ

Gan nhiễm mỡ nhẹ hình thành khi lượng mỡ tích tụ quá mức trong gan, làm suy giảm chức năng của cơ quan này. Ít ai biết rằng, chính những thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hằng ngày lại là thủ phạm khiến gan bị quá tải.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Một khẩu phần ăn chứa quá nhiều chất béo, đường và calo cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến gan nhiễm mỡ nhẹ. Những thực phẩm như mỡ động vật, bơ, kem, đồ ngọt, thức ăn chiên rán, nước ngọt hay bia rượu đều góp phần tích tụ mỡ trong gan. Đặc biệt, việc lạm dụng rượu bia hay thuốc lá không chỉ làm gan yếu đi mà còn làm giảm hiệu quả của các loại thuốc điều trị, khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.

Béo phì và tiểu đường

Đây là hai yếu tố nguy cơ lớn dẫn đến gan nhiễm mỡ nhẹ. Ở người tiểu đường, gan bị rối loạn khả năng chuyển hoá cholesterol, khiến mỡ tích tụ nhiều hơn bình thường. Còn với người béo phì, nguy cơ tích tụ mỡ trong gan thường cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường.

Thiếu hoạt động thể chất

Cuộc sống hiện đại với điện thoại, máy tính và tivi khiến con người ngày càng ít vận động. Thói quen ngồi nhiều, lười tập thể dục khiến quá trình chuyển hoá năng lượng bị đình trệ, mỡ không được tiêu hao mà tích tụ lại trong gan, dần dần gây nên gan nhiễm mỡ.

Tác dụng phụ của thuốc và bệnh lý khác

Một số bệnh lý như rối loạn tuyến giáp, viêm khớp hay tắc động mạch có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá của gan, từ đó gây gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, việc sử dụng kéo dài một số loại thuốc điều trị rối loạn lipid máu hoặc thuốc kháng viêm cũng có thể gây tổn thương tế bào gan, dẫn đến các bệnh lý về gan.

Chẩn đoán và điều trị gan nhiễm mỡ

Khi nhận thấy những dấu hiệu nghi ngờ gan nhiễm mỡ, bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám càng sớm càng tốt. Bởi nếu được phát hiện và điều trị ngay từ giai đoạn đầu, gan nhiễm mỡ hoàn toàn có thể được kiểm soát và không gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định một số phương pháp như: siêu âm gan, xét nghiệm máu, kiểm tra đường huyết, axit uric, huyết áp,... Tuy nhiên, trong trường hợp gan nhiễm mỡ nhẹ, những thay đổi trong gan thường rất nhỏ, khiến các xét nghiệm thông thường khó phát hiện được.

Nếu được chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ ở giai đoạn sớm, người bệnh thường không cần dùng thuốc mà chủ yếu được khuyến nghị thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Việc điều chỉnh thói quen hằng ngày có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và phục hồi chức năng gan.

Đặc biệt, với người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân là yếu tố then chốt giúp cải thiện tình trạng bệnh. Bởi chính lượng mỡ dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ trong gan. Tuy nhiên, việc giảm cân cần được thực hiện từ từ, đúng cách, tránh những phương pháp giảm cân cấp tốc vì có thể gây tổn thương gan.

Siêu âm gan là trong những kỹ thuật chẩn đoán các vấn đề về gan

Cách phòng tránh gan nhiễm mỡ nhẹ hiệu quả

Nếu bạn thật sự quan tâm đến sức khỏe của bản thân, hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc xây dựng một lối sống khoa học và lành mạnh. Gan là cơ quan có khả năng tự phục hồi, nhưng chỉ khi bạn biết chăm sóc đúng cách.

Bị gan nhiễm mỡ nhẹ nên ăn gì?

Một chế độ ăn cân đối đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa gan nhiễm mỡ. Hãy ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, ít dầu mỡ và giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây tươi, dầu ô liu, các loại hạt… Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể như trà atiso, nước nha đam hoặc nước ép trái cây tươi. Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ gan, nhưng nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tuần hoàn máu và giảm tích tụ mỡ trong gan. Mỗi ngày, chỉ cần dành 15–30 phút cho các hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ hoặc chơi thể thao nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và tinh thần.

Tăng cường vận động là cách giúp bạn đẩy lùi gan nhiễm mỡ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Đừng đợi đến khi xuất hiện triệu chứng mới đi khám. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm tình trạng gan nhiễm mỡ và các bệnh lý liên quan, từ đó có hướng điều trị kịp thời. Nếu để bệnh tiến triển sang giai đoạn 2 hoặc 3, việc phục hồi sẽ trở nên khó khăn và tốn kém hơn nhiều.

Tiêm phòng vắc xin đầy đủ

Tiêm phòng viêm gan B và C là bước quan trọng để bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây tổn thương nghiêm trọng. Đây cũng là biện pháp giúp ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng có thể dẫn đến viêm gan, suy gan hay gan nhiễm mỡ.

Xem thêm:

• Xét nghiệm gan nhiễm mỡ gồm những gì? Các chỉ số cần biết
• Gan nhiễm mỡ và máu nhiễm mỡ: Mối liên hệ ít ai biết

Kết luận

Gan nhiễm mỡ nhẹ hoàn toàn có thể được kiểm soát và phục hồi nếu bạn duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm phòng đầy đủ. Sự chủ động chăm sóc sức khỏe hôm nay chính là chìa khóa để bảo vệ lá gan và duy trì một cơ thể khỏe mạnh dài lâu.